[...] cel był grubo ponad 250kg ale jak zauważyłem to ławka HES ma niżej stojaki co wyzdłuża ruch w porównaniu do ławki OLYMP. Ruch wyglądał na ok 5-6cm. 250kg WL to mój cel za 3 lata 3. tu mega miłe zaskoczenie. Nie spodziewałem się aż 210kg wprawdzie tylko to box siad ale zawsze zwłaszcza, że od 6-7 lat na plecach nie miałem 200kg+. Rewelacja. [...]
[...] o - 98.9 Kg o + 99 Kg OPEN -76kg OPEN +76kg Kategorie wagowe w klasie kobiet o -50kg o -57kg o +57kg Kategorie wagowe w klasie junior i początkujący: ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o [...]
Musisz mieć zegarek biegowy z GPS i dodatkowo dokupić czujnik tętna na klatkę piersiową. Jeżeli poprawnie wpiszesz wszystkie dane typu waga/wzrost i wiek to powinno ci pokazywać w miarę dobrze ilość spalanych kalorii. Zegarek to wiadomo któryś Garmin lub Polar + opaska ( czujnik tętna na pierś) też z tych firm lub bardzo dobra z decathlon za [...]
[...] 13-14% chce zrobic 1,5x masa ciala w WL (120kg), 1xmasa ciala w soldier press, 2,5x masa w MC (200kg), i 2x masa ciala w przysiadzie (160kg) - oczywiscie zajmie mi to kilka lat, ale mam czas %-) - te cele praktycznie pokrywaja sie z poziomem zaawansowanym z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 teraz praktycznie przy mojej [...]
Trochę tak. Pierwszy raz od 2 lat mam taki okres w życiu (trwający 3 tygodnie xD) że moim jedynym obowiązkiem jest zrobienie treningu i skoszenie trawnika. Polecam. Pochwalę wam się, że nawet regularnie trenuję \-) Jak już tu jestem to wam wrzucę mój plan treningowy pod 5/10km \-) Niedziela to pierwszy dzień tygodnia, więc zaczynam od niedzieli [...]
Cytuje " ja mam rocznikowoo 15 a macham 80kg-85kg " tak tak a ja w wieku 10 lat to po 100 kg. Co do tematu to nie robcie takich a jak juz trzeba to zeby zdjecie dali swojej klatki itp. To jest swiat wirtualny i ja moge napisac ze 200 biore i uwierzysz ? W temacie bylo 15, 16 lat a nie wiem po co ten idiota pisze w wielu 14 lat ? :) [...]
[...] zjeść te 3-4. Podam Ci teraz moje cele i ważne inforamacje, a Ty o ile będzie Ci się chciało odeślesz mnie do jakiejś diety albo wpiszesz mi ciekawą, a więc: Ćwiczę ponad 2 lata, waże 75kg, mam 16 lat (rocznikowo 17), brałem już kreatyne i proteinki oraz mass gaina (w przeciągu 2 lat). Moim celem jest dobicie do końca czerwca do 80kg bez dużej [...]
[...] www.sdw.pl 4. Uczestnicy : Wszyscy chętni zawodnicy płci męskiej, bez względu na miejsce zamieszkania, którzy zgłoszą się w dniu zawodów. Zawodnik musi mieć ukończone 16lat. 5. Warunki uczestnictwa : - zawody przeznaczone są dla Pań -w kategorii open(przelicznik Wilksa) oraz Mężczyzn(przelicznik Wilksa dla juniorów do 23lat), oraz max [...]
[...] na etapie "mam staż ale nie ma przysiadu a przy martwym bolą plecy. Do tego na drążku podciągam się pół raza ;)" Tak więc moje podejście do tego jak trenować sięga na pewno lat 80tych i raczej nie ulegam trendom zaczynającym się od "najnowsze badania szwedzkich naukowców mówią że:...." :) Jestem przekonany, że przygoda z profesjonalistami w [...]
Ćwicze juz od listopada 2005 Mam 17,5(i pół)lat waże 80kg! Od wtedy własnie tak ćwiczyłem duże partie! Teraz zależy mi na sile i rzeźbie! Masa mam dobrą!
[...] było w górę to dziś poszło w dół i to na najniższy jak do tej pory poziom, jest coraz lepiej co mocno mobilizuje dieta, suplementy - wg założeń link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie płaskie - chciałem dziś zrobić trening na siłę i wlazłem w docelowej serii na 100kg i co i dupa, niestety w próbach [...]
1-wakacje 2008 2-wakacje 2010 choć z tych dwóch lat było pare przerw,łącznie może by się ubierało 16 miesiecy treningowych. tamte całe wakacje'09 nie ćwiczyłem,te również... Waga na pierwszym 66kg,na drugim około 80kg. 12 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-07-28 20:02:11 Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-07-28 20:03:01
[...] i to co w nim będę widział .Jeśli chodzi o suple to będzie szło coś takiego: -BCAA G-Force -Vitargo -L-Glutamina Extreme -Creatine 200 mesh Nitrobolon 2 -Vital X Pack -Isolate -ZMA -batony booster Od ponad tygodnia wygląda to mniej więcej wszystko tak: Po przebudzeniu: BCAA G-Force-2 miarki 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 8 [...]
181cm wzrostu, 76/80kg wagi (zależnie od pory mierzenia), 15 lat i 17.4& tłuszczu wg. tego licznika To dobrze/źle? Brzuch wygląda tak http://img706.imageshack.us/img706/6551/dsc03236r.jpg Sam już nie wiem, z jednej strony wszystko jest ok, ale z drugiej waga dość wysoka jak na mój wiek. No i mięśni brzucha nie widać mimo że intensywnie [...]
[...] Byłem tam raz czy dwa zobaczyć, lecz to mnie nie dotyczy". K.C: Kiedy kończy ci się umowa z BKP? Masz już jakieś plany związane ze swoją przyszłością? Masz 32 lata jesteś już zabezpieczony finansowo? Adamek właśnie dlatego postanowił wyjechać do Stanów Zjednoczonych, aby zadbać o przyszłość. Masz podobne plany? R.J: "Nie [...]
[...] tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie [...]
[...] tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana które zakończyły moja przygodę z futbolem. Z racji tego, ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie [...]
[...] 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : 75/80kg suchy mięsień Staż treningowy na siłowni : regularnie 2 miesiące ale treningi siłowe nie są mi obce ponieważ trenuje od 2 lat boks Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z regulowanym kątem oparcia, gryf prosty, 2x hantle 13,5 [...]
[...] z Wrocławską Grupą Wyciskania Wielokrotnego. 5/KONKURENCJE: -Pompki na poręczach; -Podciąganie na drążku; -Wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc: 25kg Open Kobiet; 40kg /do 21lat,22 - 45 lat,46lat i więcej/Mężczyzn; 60kg Open Mężczyzn; 80kg Open Mężczyzn. 6/UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie; 7/UCZESTNICTWO:Wszyscy uczestnicy biorą udział w [...]
Ja w wieku 15 lat (bo teraz mam rocznikowo już 16 =] ) brałem 80kg (a dokładniej przed wakacjami), no myślcie że to kity, ale trenuje już 2,5 roku, zacząłem machać ciężarami jak miałem 12 (prawie 13) lat